Повітряні тривоги збивають ритми сну. Звідси — погіршення працездатності й самопочуття: порушується циркадний ритм гормонів, болить голова й м’язи. "Спробуйте виробити звичку лягати спати принаймні на годину раніше, ніж зазвичай, щоб мати більше часу на відпочинок", — радить Анна..
Терапевтка рекомендує не бравувати стійкістю, а усвідомити свої почуття та дати їм назву — "процес вербальної символізації знижує рівень тривоги". А ще наповнювати щоденний графік справами, які дають відчуття контролю над ситуацією: навести порядок у домі, пересадити рослини тощо. "Так ви повертаєте себе в реальність і заспокоюєте психіку".
